LO SAPEVI CHE?
Le pratiche come il Qi Gong ed il Taiji Quan, al pari della meditazione, dello yoga e di altre tecniche di rilassamento psico-fisico, inducono una risposta globale dell’organismo studiata da Benson e chiamata “Risposta di Rilassamento”, che consente all’intero sistema di passare da un “programma” di tensione, attivazione e stress ad un programma di rilassamento. “Benson ha raccolto vasti dati culturali e sperimentali a sostegno della sua tesi secondo la quale la ‘risposta di rilassamento’ nello yoga, nella meditazione, nella preghiera e nell’ipnosi deve la sua efficacia psicosomatica al fatto di facilitare una risposta ipotalamica integrata che riduce lo stress” (Ernest Rossi. La psicobiologia della guarigione psicofisica. Roma: Astrolabio, 1987 p. 197).
Cosa succede in pratica? Come funziona? La concentrazione e consapevolezza richiesta da queste pratiche, al pari del rilassamento corporeo, “… dà inizio a uno spostamento, nell’equilibrio del sistema autonomo, da un predominio del simpatico a quello parasimpatico; fa abbassare nel paziente il livello psicobiologico globale di eccitamento (sistema reticolare attivatore ascendente), via via che diminuisce l’input propriocettivo e cenestesico da tutti i muscoli del corpo. Ciò tende a spostare l’attenzione dagli stimoli esterni irrilevanti verso i sistemi interni di memoria…. Chiudere gli occhi intensifica immediatamente la produzione di onde alfa (ed eventualmente di onde theta) nel cervello, la quale è associata con l’esperienza dell’intuire, sentire e immaginare in modo creativo. Questo, a sua volta, significa che abbiamo facilitato uno spostamento dai processi razionali lineari di pensiero, propri dell’emisfero sinistro, al tipo di elaborazione, più primordiale e olistica, che è tipica dell’emisfero destro, con le sue più strette associazioni con il sistema limbico-ipotalamico di trasduzione mente-corpo dell’informazione” (Ernest Rossi. Op. cit. p. 96-97).
Fonti
Chopra. Deepak. Guarirsi da dentro. Milano: Sperling & Kupfer, 1992
Rossi, Ernest. La psicobiologia della guarigione psicofisica. Roma: Astrolabio, 1987
Cohen, Kenneth. L’Arte e la Scienza del Qi Gong. Genova: Erga edizioni, 200
Siegel, Daniel J. La mente relazionale. Neurobiologia dell’esperienza interpersonale. Milano: Raffaello Cortina ed. 2013
Daniel. J. Siegel. Mindfulness e cervello. Milano: Raffaello Cortina ed. 2009
Vigne, Jacques. Meditazione, emozioni e corpo cosciente. Le pratiche meditative alla luce delle neuroscienze. Milano: MC Editrice, 2012
Wayne, Peter M. PhD, with Mark L. Fuerst. The Harvard Medical School Guide to Tai Chi. Boulder: Shamhala, 2013
Spiritualità, benessere e pratiche meditative: Il contributo della psicoterapia, delle neuroscienze e delle tradizioni religiose. A cura di Mario Becciu, Stefania Borgo, Anna Rita Colasanti e Lucio Sibilia. Milano: Franco Angeli, 2015
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